预防强迫症的方法介绍

时间：2020-10-26 19:16:18 心理疾病我要投稿

预防强迫症的方法介绍

　　追求完美就是强迫症吗？很多人都有完美主义，总是想把事情做到做好。而现在也有一种论调就是过度追求完美就会导致强迫症。完美主义跟强迫症真的有关系吗？首先我们来了解强迫症是什么？

　　强迫症是一种心理疾病，是指病人在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪意向或行为的存在。病人竭力想控制，但又控制不了，想摆脱但却摆脱不掉，总为此紧张不安、苦恼不已。换句话说，强迫症病人对某一感觉特别注意，并想竭力控制它，这样一来，他们必然对这一感觉特别关注，变得敏锐起来，这也更加导致他们越来越受吸引，将注意力进一步固定于这种感觉。这样，感觉与注意形成交互作用，不断循环，症状也就越来越严重了。

　　强迫症可不是完美主义

　　强迫症是指病人总想强迫自己不做或不想某事，但却偏偏管不住自己，老在重复做和想自己所不愿意为之的行为或想法。比如有的强迫症患者反复洗手，反复检查门关没关不是因为追求完美，而是他们无法控制自己的想法，老是做与自己意愿相反的行为。强迫症并非是有反复的行为或想法，关键是有没有与之对抗和克服的强烈意向。

　　形成强迫症的具体原因是多方面的，但其中一个必然原因是，强迫症状常被当做转移矛盾、回避现实、心理防御的手段而得以产生和巩固患强迫症的人，几乎都是在现实生活中遇到了令其难以化解的矛盾冲突，特别是出现了适应性困难。这种状况使其产生了严重的焦虑状态，让其身心不安。这时，病人极易把自己对现实问题的焦虑和担心，转移到对某种强迫症状或行为的担心和焦虑上来。

　　如何预防强迫症？

　　1、不要过分追求完美

　　不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要太在意别人怎么看自己。有的.人往往想将自己的欲望达到一种完美的境界，在完成自己的欲望的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满，这种人非常容易出现强迫症。

　　2、学会顺其自然

　　强迫性格的典型特点就是喜欢琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，这种性格的人要注意学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而非改变环境。

　　3、重过程而非结果

　　做任何事情都要抱着一种欣赏体验快乐的心情和热情，重视过程，不要过分看重结果。

　　4、客观认识自己，坦然面对现实

　　有强迫性格的人要敢于丢掉精神包袱以减轻不安全感；学习合理的应激处理方法增强自信，以减轻不确定感；不好高骛远，不过分追求精益求精，有助于减轻不完美感。

　　5、学会自我调节

　　生活中遇到自己不能解决的问题时，要及时寻求专业人士的帮助，必要时给予相应的治疗，以减少患者重复行为的次数和时间。

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