强迫症如何自我治疗
有人说追求完美的人不是处女座，就是有强迫症，其实强迫症并非只是追求完美。患上强迫症的人群都会受到精神上的折磨，强迫症自己反复一些想法和思维，往往影响个人的正常生活。下面一起来了解强迫症。
强迫症有哪些表现？
1、强迫思维
强迫性怀疑和回忆，强迫性穷思竭虑。如：出门后总是不放心门是否关好，睡觉前总是在想门有没有关好，考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名，写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。
2、强迫行为
强迫行为 强迫性反复洗手，有人每次洗手一定要洗20分钟左右才肯罢休。强迫性计数，有人每次进卫生间一定要用30张手纸。强迫性礼仪动作，有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。在日常生活中，某些人也会出现一些强迫现象。
如何治疗强迫症？
1、找到自己恐惧的根源所在
强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
2、行为禁止法
通常情况下，当人们暴露在恐惧的情境中会感受到焦虑和痛苦，因此会极力回避这种环境。这时必须靠自己的'意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
3、有治疗信心
很多患者一听说自己患有强迫症，就接受不了，认为强迫症是一种不能治愈的病症，其实不然，强迫症虽说是比较的顽固，但是确是能治好的，只要患者选择好的方法，在医生的指导下积极的治疗，强迫症是完全可以走出来的。
4、放松心情
强迫症的发病主要就是不良的心情因素，因此，强迫症患者在平时积极治疗病症的同时，还要积极的调节自己的心情，让自己每天的心情好一些，多一些阳光，少一些阴霾，及时的赶走自己心中的乌云，不要让乌云遮蔽着自己的双眼，而看不见生活中的阳光和幸福。
【强迫症如何自我治疗】相关文章：
如何自我治疗强迫症08-10
强迫症如何治疗08-10
《强迫症的正念治疗手册》简介06-28
《自由的心：强迫症自助治疗》简介06-28
抑郁症如何自我治疗10-18
如何战胜“晚睡强迫症”11-07
抑郁症应如何自我治疗？10-25
患有抑郁症如何自我治疗10-11
强迫症如何进行心理测试09-21
高三如何摆脱强迫症困扰07-29